ÚS DE PANTALLES EN NENS/NENES I ADOLESCENTS
Segons diversos estudis els nens i nenes d’entre 8 i 12 anys passen més de
4,5 hores al dia davant una pantalla, i la quantitat d’hores va incrementant
fins al 18 anys. Un fet a destacar és que l'ús de la tauleta en menors de 9
anys es va quadruplicar en dos anys. A més a més, destaquen les repercussions
sobre la salut física i mental que genera l'ús excessiu de les pantalles, els
efectes negatius sobre el rendiment acadèmic i el deteriorament que han patit
les relacions interpersonals i la manca d'habilitats socials de nens i
adolescents en les relacions cara a cara.
Observant totes aquestes dades podem veure que s'està donant un gran canvi
a tots els nivells, a més a més d'un important canvi generacional. Molts dels
pares que venen a la nostra consulta ens mostren la seva preocupació per no
disposar de prou eines per ajudar als seus fills a fer un bon ús de les
pantalles. El nostre propòsit pel que fa a aquest article és, en primer lloc,
mostrar quins són el signes d’alerta d’un ús descontrolat de les pantalles i,
en segon lloc, oferir una nova metodologia d'ús de les mateixes.
Com puc saber si al meu fill/a fa un ús descontrolat de les pantalles
És molt important poder diferenciar si el nostre fill està fent un ús
controlat de les pantalles o si pot estar abusant-ne, perquè depenent d’això
caldrà intervenir d’una forma o d’una altra.
Els signes d’abús de pantalles més comuns en els nens i adolescents són els
següents:
- L’ús d’algun dispositiu ja no resulta plaent,
és a dir, l'utilitzen per calmar un malestar, no pel gaudi en sí
- Deixar de fer altres coses per la necessitat
d’estar connectat
- Obsessió, pensar constantment en les pantalles
o tenir un desig incontrolat per utilitzar els dispositius
- Símptomes d’ansietat o tristesa al no fer ús
d’algun dispositiu o no estar connectat
- Pèrdua de control sobre l’ús d’algun
dispositiu, no saben dir el temps que porten connectats
- Persistència en l’ús tot i obtenir
conseqüències negatives
- Negació del problema (negació total,
minimització, evitació del tema, culpabilitzar altres, racionalitzar,...)
Com podem fer un bon ús de les pantalles a casa
Primerament i malgrat molts nens utilitzen les pantalles a diari, segons
l’Acadèmia Americana de Pediatria (AAP) un nen menor de 2 anys no hauria
d’exposar-se mai a cap mena de pantalla. Així mateix, fins els 12 anys no es
recomana que els nens tinguin dispositius portàtils com ara telèfons mòbils o
tauletes.
En segon lloc, els adults haurem de posar les proteccions adequades als
dispositius que entregarem més tard a un menor, el guiarem durant un temps per
a que en faci un bon ús i després passarem una temporada vigilant el que fa amb
les pantalles. Això és summament important per què, de la mateixa manera que
quan entreguem una bicicleta a un nen se la donem adaptada a la seva edat i li
ensenyem com ha d'utilitzar-la, ho haurem de fer amb una pantalla donat que,
com pot passar amb la bicicleta, amb les pantalles també pot “fer i fer-se mal”.
Això vol dir que quan li donem un mòbil o una tauleta a un nen ha d’estar
preparar amb els controls infantils adequats per a poder restringir l'accés a
les aplicacions que als pares no us interessi que puguin fer servir, com per
exemple utilitzant el conegut programa Qustodio o sistemes similars per
a vetar continguts i accessos.
També és molt important crear unes normes de bon ús abans de donar-li
qualsevol dispositiu a un nen per primera vegada on posarem, a més a més,
quines seran les conseqüències de fer-ne un mal ús. Per a això podem fer
una mena de contracte on especificarem quins dies, a quina hora, quant de
temps, en quin lloc i de quina manera es podran utilitzar les pantalles.
Seguidament us proporcionem algunes de les recomanacions que fan els
experts sobre els llocs o les situacions on no s'haurien d'utilitzar pantalles:
- Als dormitoris
- 1 hora abans d’anar a dormir
- Durant els àpats
- Mentre es fan tasques escolars
- A l’escola
- Mentre es creua el carrer
- Al cotxe (excepte en viatges llargs)
- Al cotxet o cadireta de passeig
També recomanen marcar un “temps en família” sense pantalles
en el que es realitzin activitats lúdiques en les que puguin participar tots
els membres.
Abans d'acabar volem destacar la importància del modelat, és a dir,
l'exemple que donem els adults als nens a partir de les nostres accions. Cal
mirar-se un mateix i començar per modificar la pròpia relació amb les
pantalles, en cas que ens adonem que no és del tot adequada, si volem que els menors
dels quals som referents segueixin les nostres pautes.
Tot i les recomanacions generals dels experts, cal fer esment de la
necessitat d’adaptar les normes d’ús de pantalles a cada nen i nena en
particular ja que hi ha situacions molts diverses que poden fer que una
metodologia o una altra sigui més convenient i adequada a cada cas.
Ana Isabel García Arpa - Psicòloga Clínica i de la Salut
Alba Moya Martorell - Neuropsicòloga Clínica
